Пирамида здорового питания
Полноценное и здоровое питание подразумевает включение в рацион всех видов продуктов. Для нас важны в равной степени и углеводы, и жиры, и белки, и витамины. Но часто мы не знаем, в каких количествах необходимо употреблять те или иные продукты. Пирамида здорового питания помогает определить, сколько нам нужно продуктов, чтобы получать все необходимые вещества и витамины и не набирать лишние калории.
Принцип Пирамиды очень прост – чем выше уровнем стоит продукт, тем меньше порций его следует употреблять в день и, наоборот, чем ниже стоит продукт, тем больше вы можете его съесть за день. Использование Пирамиды поможет вам снизить потребление вредных насыщенных жиров. Вам не придется ничего исключать, просто немного по-другому дозируйте и ничем не злоупотребляйте!
Конечно, хочется есть сладости и очень трудно совсем от них отказаться, но нужно следить за количеством углеводов в порции, а также полезно периодически заменять любимые сладости на другие менее калорийные, но такие же любимые продукты, например, включить в свой рацион больше фруктов, сухофруктов и свежих соков. Если вам сложно сразу перейти к такой системе питания – не спешите, вводите изменения постепенно. Попробуйте!
